Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

trounin.ru

76 месяц

Чем следует заниматься летом? Наверное, нужно устраивать перерыв в творческих изысканиях. Может и не так, просто в очередной раз обстоятельства складываются именно таким образом, что на творчество не остаётся времени. Чем же пришлось заниматься в период с июля на август? Той самой кабинетной работой. И как бы она не складывалась, решил провести время с пользой - заняться укреплением организма. Всё началось с малого - стал проходить по пять километров ежедневно в течение послеобеденного часа. Сразу понял, насколько затеял важное дело. Это настолько меня увлекло, отчего уже не заходил разговор о творчестве. Даже ежемесячный пост оказался оттянутым на две недели, так как не возникало желания возвращаться к писательскому ремеслу.

Ходить нужно. Не так важно, какие мучения приходится терпеть, но если к чему-то у меня появляется стремление, то стараюсь доводить до совершенства. Когда-то пять километров казались трудностью, теперь почти достижим порог в девять километров. За исходное решил брать промежуток в полтора часа, за который должен проходить максимально быстро. Теперь удаётся темп в десять минут на преодоление одного километра, учитывая некоторые отхождения в полминуты в ту и другую сторону.

О мучениях. Мозоли и натоптыши, боль. Всё это преодолевается. Иногда приходится вспоминать праведных мучеников, специально отягощавших тело веригами, лишь бы испытывать больше страданий. Главное, иметь желание заниматься нужным и полезным делом, не обращая внимания на возникающие трудности, тогда всякое дело станется выполнимым. Первоначальные мозоли заросли, появившиеся позже близки к зарастанию, других ожидать не приходится - всё-таки человеческий организм умеет приспосабливаться к изменениям в кратчайший срок, потому и кожа на стопах становится не такой восприимчивой к раздражающим факторам. Ещё бы договориться с коленями, чтобы научились снисходительнее относиться к нагрузкам.

Из других дел. Обязательная утренняя зарядка, различные упражнения, более связанные с растяжкой. Давно пора было взяться за заботу о теле, доведённого до запущенного состояния. Всё это породило необходимость обзаводиться дополнительными аксессуарами. Сперва мои шаги считал смартфон, теперь появился фитнес-браслет. Контролирую приём воды, стараясь придерживаться двух литров бутилированной. Снисходительно считаю калории съедаемой еды, делая то скорее на глаз, не придавая никакого значения. Может ситуация исправится, приобрети кухонные весы, когда появится возможность точно определять, сколько и чего съел. Опять же, в плане питания ничего не менял. Наоборот, калории предпочитаю воспринимать с помощью другого слова - энергия. Поэтому, порою важно поесть чипсов и мороженого, дабы восполнить баланс жизненных сил. Самое главное, вес постепенно снижается, объём жировых отложений уменьшается, мышцы приходят в тонус... Значит, курс выбран верный.

Говоря о творчестве, оно обязательно будет продолжено. Надо сперва развязаться с кабинетной работой, на которой я никак не могу сосредоточиться на прочих делах. Скоро ожидается месяц отпуска, его нужно провести с максимальной пользой. В любом случае, считал и продолжаю считать - для литературы и без того мною сделано изрядно... иные и такого объёма не проделывают. Потому и не нахожу повода для грусти, особенно учитывая печальный аспект - золотая пора критического творчества осталась позади, ничего подобного, создаваемому лет пять назад, мне не повторить, причиной чему является иное осмысление литературного процесса, уже не являющегося чем-то для меня особенным.

Так прошёл очередной месяц жизни, интересный новизной. И такой опыт должен восприниматься за полезный. До чего-нибудь это когда-то приведёт, пока же остаётся смотреть вперёд, дожидаясь приемлемых результатов.
в тени других

Антиэйдж-программа

1. 20-30 страниц книги в день
2. 5-7 фильмов в неделю
3. 1 культурный выход в месяц
4. 1 достойное творчество в год
5. сб/вс - небольшой отчёт (всё-равно никому он не нужен)

Мозги уже пора начинать готовить к старости, ибо маразм может случиться внезапно.

p.s. если у кого есть советы по фильмам, книгам и прочему. То с удовольствием послушаю.

Обь
"Когда-нибудь я обязательно научусь плавать..."
съем!

Похудей-ка

Открываю похудательный сезон. Цель - сбросить 15 кг.
С Ярушниками мы уже обсудили основные тезисы... этот пост как результат выбранного курса.

1. Не переедать
Это первый и основной принцип. Если всех последующих можно и не притворять в жизнь, то этот надо соблюдать по всей строгости.
Основная проблема в наборе веса - это переедание, желание съесть побольше, отсутствие контроля за съеденным. В общем, "таблетки от жадности".

2. Не есть после 20.00
Существует версия, что за 2 часа до сна надо прекращать употребление пищи. И я с этим согласен, ведь даже мясо переваривается нашим организмом не менее 6 часов. А ведь ночью желудок тоже должен отдыхать, а не творить что ему угодно пока мозг в отключке.
Для большей строгости можно не есть после 17 часов - я раньше придерживался именно этого принципа. Но это стало неудобно когда любимая приходит с работы в 19 часов... поэтому перестраиваюсь.

3. Пить минимум 1,5 литра жидкости в сутки
Китайцы говорят, что пить сразу перед едой нельзя - еда кажется невкусной, нельзя пить в процессе употребления пищи - разбавляется желудочный сок, нельзя пить после употребления пищи - по той же причине.
А я говорю, что пить воды надо побольше и всегда. Порой даже кусочек колбасы, запитый 2-3 кружками воды способен остудить пыл, да насытить желудок.
Естественно, что воды уж очень пить много тоже не следует - это не так полезно для организма, если вы конечно работаете не в горячем цеху.

4. Не есть белый хлеб и мучное, ограничить жареное, сахар и соль
Хлеб всему голова (с) И вашему животу тоже... большая лысая голова с пупком.
Однако от чёрного и серого хлеба отказываться не стоит - он полезен для кишечника (как фрукты и овощи).
На мучное категорический запрет - никаких булок.
Также следует ограничить жареную пищу и всё что связано с маслом.
Сахар тоже вреден... чай без него намного вкуснее.
Соль удерживает много жидкости в организме.
Меня спросят "А как же макароны?". Их можно, если они высшего сорта, так говорит Софи Лорен.

5. Физические нагрузки и здоровый образ жизни
Этот пункт я для себя буду прорабатывать отдельно.
Однако зарядка по утрам, лестница вместо лифта - уже реализуемые.

Если есть что добавить, то с удовольствием послушаю.

Картошечка
"Эх, мундирчик, да с солью... отправляю в прошлое."
серый кардинал

Я ведь хороший друг?

Расскажите обо мне своим друзьям... у меня освободилось приличное место во френдленте.
Можете им показать фотку, что ниже.
Ведь не отрицайте - читая мой блог, вам становится веселее, ваши тягости и думы отступают на второй план, даже дышать гораздо легче, ведь вы обретаете второе дыхание.
И разве кого-нибудь могут оставить равнодушным мои комментарии, особенно один из них, который порой заставляет вас негодовать и радоваться. :]

Здоровья вам... побольше!
Рейтинг блогов